我每天睡够十小时，你也能成为“谷爱凌”

图片来源@央视新闻

图片来源@人民日报

2003年出生的谷爱凌

去年才刚满18岁

不过在滑雪上已经拿奖拿到手软

@南方人物周刊报道：作为一名滑雪运动员，她的名字伴随着一系列闪光的成绩：2021-2022赛季世界杯中，谷爱凌在37天内收获6金2银1铜共9枚奖牌。此外，她还获得过全美自由式滑雪少年组冠军、全美下坡道障碍赛冠军、洛桑青年冬奥会冠军、自由式滑雪世锦赛冠军、自由式滑雪世界杯冠军，是首位完成自由式滑雪前空翻两周加转体四周的女性，2020年，她在国际极限运动会X Games中创下一连串“第一人”纪录——第一位在世界极限运动会夺金的中国运动员、第一位首次参加极限运动会自由式滑雪U型场地比赛便夺金的选手、第一位首次参加冬季极限运动会便带走两枚金牌的新秀女将……

除了在运动场上斩获多个金牌

这名少女在学业中也是十分全能

她在参加比赛的同时继续学业，提前一年结束高中课程，在满分为1600分的美国高中生大学入学考试SAT中拿到1580分，被斯坦福大学录取。

同时，她会钢琴、马术、芭蕾，热爱游泳和美食。因为喜欢跑步，还差点儿成了田径运动员。

虽然总被人说是“天才少女”，但谷爱凌的成功也付出了相当多的汗水与努力。

每一个漂亮的技巧动作背后，都是无数次的失败与受伤；

日复一日做着已经做过几百次枯燥的动作，力求下一次做到更好。

谷爱凌当然很强，在训练、学习与生活之中，她所拥有的秘密武器，其实是每个人都能做到的：

睡 眠！

谷爱凌分享了自己的秘诀：“睡觉就是我的‘秘密武器’，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”

这是因为她的妈妈是“睡眠警察”，谷妈妈相信睡好了，才会能量满满，高效、专注地做好当下每件事。谷爱凌说：运动和睡眠是她生活中最重要的两件事，“我一点都没夸张。”

她确实没有夸张

福建卫生报的记者们

在长期的医疗新闻采访中

也听到医生也反复交待：

一定要保证良好的睡眠

一定不能熬夜

福建卫生报健康大使黄俊山教授提醒，对于年龄大或经常报复性熬夜的人来说，必然会给健康带来危害。

比如，

出现神疲乏力、工作效率低下、

差错增多、情绪不好等不良后果。

日积月累地熬夜，就是对生命的一场慢性谋杀。

美国心脏病学会杂志曾发表了一项研究，对3974名健康志愿者进行长达十年的随访。这次临床研究发现，每天睡眠不足6小时的人，比每天睡7-8小时的人，动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%。

不仅仅针对冠心病或者高血压的患者，实际上任何人都应保持良好的心态与睡眠。

不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身。除了上述提到的熬夜危害外，熬夜最伤的脏器是肝脏。数据显示，因熬夜导致的脂肪肝、肝纤维化，乃至肝硬化的发病率明显上升。—— 福建省级机关医院神经内科严金柱主任医师

去年，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

如果你也喜欢谷爱凌，那就从今天开始像她一样好好睡觉吧。

好好睡觉，让你的工作学习事倍功半。

祝贺谷爱凌！

有实力又爱笑的“青蛙公主”

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来源：央视新闻、新华网、南方人物周刊、微博评论等

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